55.4kg
　2008.10.17 Fri 09:07

なんとか体重を
55kg代に戻しましたが
またまた食べ過ぎました(;ω;)

この食べ過ぎ&間食
を辞めればもっと
スムーズに痩せれる..

気をつけます

【朝ご飯】
無し

【昼ご飯】
卵焼き/卵ﾛZ個
ウインナー/ﾛ3本

【夕ご飯】
パン(小)/ﾛ3つ

【間食】
無し


夕飯があからさまに
食べ過ぎですよね..
パン三つしかも
炭水化物ですからね

まともなご飯食べて無い..

多分このままだったら
太ってしまう…
気をつけないと

あとこれからは
夕飯に出たりする
ご飯の量は茶碗半分


＼／＼／＼／

運動メニュー

／＼／＼／＼

腕たて/Zﾛ回
腹筋/Zﾛ回
足上げ/Zﾛ回
コアリズム/Iﾛ分間
足文字/Zﾛまで
腰捻り/Zﾛ回×ﾛ3セット
スクワット/Zﾛ回

いっぱいやりました
これを毎日続けたいと
思います。

筋肉を付けない様に
マッサージをしながら
やっています

あとリンパの流れを
よくしたりとか

では

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