２クールに分ける
第１週
基本的にご飯を１食５０ｇ
ただし３食きちんと食べて副食もしっかり食べる
第２週から
ご飯を１００gに増やして構わない副食もそれなりに増やす
油
「エクストラバージンオリーブオイル」
開封後は必ず冷蔵庫で保管します
量
毎食毎にティースプーン１杯くらい摂る
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